Rødspætter

(4 personer)

4 rødspætter
1 snittet spidskål
1 kg rensede kartofler
1 l vand
Spidskommen
1 bdt. dild
Salt, peber

Tilberedning

1. Læg spidskålen i et ovnfast fad og kom rødspætter ovenpå.

2. Krydr med salt og peber.

3. Kog kartoflerne i vand i 5 min.

4. Tilsæt spidskommen, salt og peber og kog yderligere 5 min.

5. Læg kartoflerne ved fisken og hæld vand over.

6. Drys med dild.

7. Kom stanniol over fadet og sæt det i en varm ovn og bag 25 min. ved 200 grader.

Server med citron.

Energi

Pr. 100 g: 190 kJ / 45 kcal. · Pr. portion: 1402 kJ / 334 kcal. 
Protein: 32% · Kulhydrat: 61% · Fedt: 7% (3 g pr. portion; 0,6 g pr. 100 g)

Værdi: J J J J J

Tilbage til slankeopskrifter.dk

(0211)