Slankeopskrifter.dk

Linse- og spinatgryde

(4 personer)

250 g linser
500 g løsfrossen hakket spinat
4 bøftomater
100 g fedtfattig yoghurt (f.eks. Cheasy 0,1 %.)

Tilberedning

1. Kog linserne.

2. Optø spinaten og pres væsken fra dem.

3. Smag den til med salt og peber.

4. Læg spinaten i et ovnfast fad.

5. Skær tomaterne i skiver.

6. Læg skiverne på spinaten.

7. Læg linserne ovenpå.

8. Hæld youhurt på linserne.

9. Bag det ca. 35 min. ved 250 grader.

Energi

Pr. 100 g: 393 kJ / 93 kcal. · Pr. portion: 1308 kJ / 311 kcal. 
Protein: 27% · Kulhydrat: 63% · Fedt: 10% (1 g pr. 100 g)

Værdi: J J J J J J

(0085)