Slankeopskrifter.dk

Gratineret spidskål

(2 personer)

200 g spidskål
4 tomater
Hvidløg
Frisk basilikum
Lidt reven mager ost

Tilberedning

1. Del spidskål i både og blancher dem i kogende letsaltet vand.

2. Tag dem op, skær stokken af og læg dem i et ovnfast fad.

3. Skær 4 tomater i små tern (uden kerner) og bland dem med finthakket hvidløg og basilikumblade.

4. Fordel det over kålen.

5. Drys med osten.

6. Sæt fadet i ovnen ved 200 grader i ca. 15 min.

Energi

Pr. 100 g: 183 kJ / 43 kcal. · Pr. portion: 439 kJ / 104 kcal. 
Protein: 25% · Kulhydrat: 59% · Fedt: 17% (2 g pr. portion; 0,8 g pr. 100 g)

Værdi: J J J J J J

(0329)