(4 personer)
4 courgetter
250 g tunfisk i vand
4 flåede og udkernede tomater
3 spsk mager reven ost
1 spsk hakkede mandler
3 spsk hakket bredbladet persille
3 spsk hakket basilikum
1 tsk hakkede timianblade
Salt, peber
Skær courgetter på langs og fjern kødet fra dem.
Hak kødet og bland det sammen med tun, hakkede tomater, ost, hakkede mandler, persille, basilikum og timian.
Smag til med salt og peber.
Fyld massen i courgetter, sæt dem i et ildfast fad og bag ½ time i ovn ved 180 grader.
Pr. 100 g: 215 kJ / 51 kcal. · Pr. portion: 743 kJ /
177 kcal.
Protein: 54% · Kulhydrat: 24% · Fedt: 22% (1,3 g pr. 100 g)
Værdi: J J J J J J
(0209)